میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت

روزانه پوست ما با آلودگی ها، تیرگی ها، آکنه، تحریکات، آلرژی، جوش‌های سرسیاه و جوش‌های سرسفید مبارزه می‌کند و از این بابت بسیار رنج می‌کشد. حال چگونه می‌توان از این مشکلات پوستی خلاص شد؟

زمانی که خود را در آیینه نگاه می‌کنیم، این یک سوال رایج است که از خودمان می‌پرسیم. در واقع بسیاری از راه حل‌های شیمیایی وجود دارد که آن‌ها به تنهایی نمی‌توانند جادو کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما باید سیستم بدن خود را تمیز کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید.

آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ پوست با چربی و خاک ایجاد می‌شود. جوش‌ها و سایر مشکلات پوستی بازتابی از سلامت داخلی به خصوص دل و روده است.

چنانچه بیماری معده یا کمبود مواد مغذی در خون داشته باشید، پوست شما بلافاصله مستعد آکنه و تیرگی می‌شود. برای داشتن پوستی بی عیب و نقص و تمیز باید دوستدار غذا‌هایی که در ادامه آن‌ها را معرفی کرده ایم، باشید. به علاوه اینکه روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.

چغندر

این سبزی بنفش رنگ سرشار از ویتامین A، ویتامین E و سایر مواد معدنی حیاتی مانند پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم است که برای سلامت پوست ضروری هستند. چغندر به عنوان یک ماده سم زدا در نظر گرفته می‌شود که به دفع سموم مضر از بدن کمک می‌کند و مانع از بروز جوش و آکنه صورت می‌شود.

انگور قرمز

انگور قرمز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و بنابراین از آسیب پوست پیشگیری خواهد کرد. خوردن انگور قرمز با دانه می‌تواند در پیشگیری از علائم اولیه افزایش سن کمک کند. آنتی اکسیدان‌ها همچنین برای درمان التهاب پوست شناخته شده اند، بنابراین برای بهبود قرمزی و تورم اطراف آکنه مفید است.

تخمه کدو

پیش از این در بخش بهداشت و سلامت نمناک کامل گفتیم که تخمه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از مزایای جادویی این خوراکی فوق العاده قدرتمند بهره‌مند شوید. این مواد دارای ویتامین E و روی زیادی می‌باشد که برای پوست ضروری هستند.

آن‌ها از جوش پیشگیری کرده و به بهبود آکنه و علائم کیستیک کمک می‌کند. همچنین منبع غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ هستند. مشتی از این تخمه خوشمزه و مقوی را روی سالاد‌های میوه یا سبزیجات بپاشید و میل کنید.

توت‌ها

توت‌های تیره مانند بلوبری و توت سیاه به عنوان آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می‌شوند. آن‌ها استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند و بنابراین به جوانسازی پوست به مدت طولانی کمک خواهند کرد.

به طور کلی توت‌ها دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کنند. ان‌ها شاخص گلیسمی پایینی دارند بنابراین سطح قند خون را کنترل می‌کنند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب امگا-۳ یکی از مواد مغذی جادویی برای پوست هستند، زیرا درخش را به پوست هدیه میدهند. آن‌ها پوست را از درون بهبود میبخشند و علائم آکنه را در صورت کاهش می‌دهند.

مغز‌ها

بادام و گردو به عنوان غذای پوستی شناخته می‌شوند، زیرا سرشار از اسید‌های چرب امگا-۳ و چربی‌های سالم هستند که برای سلامت پوست ضروری می‌باشند. این مواد همچنین غنی از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی هستند که به بهبود آکنه کمک می‌کند.

ماست

دل و روده‌ای سالم کلید سلامت پوست می‌باشد. مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر را امتحان کنید. باکتری‌های زنده موجود در محصولات پروبیوتیکی که تخمیر نشده اند برای سلامت دل و روده ضروری و مفید هستند.

سبزیجات تیره

کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و کلم دارای مجموعه‌ای از مواد مغذی مانند فولات، آهن، کلسیم، منیزیم، فیبر وویتامین‌ها هستند که برای حفظ تعادل کلی مواد مغذی در بدن ضروری هستند. داشتن پوستی سالم به معنای بدنی سالم است. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید مطمئنا صورتی درخشان و صاف خواهید داشت.

پرتقال

پرتقال به عنوان منبع ویتامین C در نظر گرفته می‌شود که این ویتامین برای پیشگیری از اکنه لازم است. پرتقال دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود تورم و قرمزی اطراف اکنه کمک می‌کند. آن‌ها همچنین باعث می‌شوند پوست برای مدت طولانی جوان به نظر برسد.

حال برای مقابله با زخم‌ها یا همان اسکار آکنه چه چیز‌هایی میتوانیم به غذای خود اضافه کنیم؟

ویتامین C

ویتامین C برای عادات غذایی ما ضروری است، زیرا روند بهبودی بریدگی ها، زخم‌ها و همچنین اسکار را تسریع می‌کند. ویتامین C در لیمو، پرتقال، آناناس، کلم بروکلی و سبزیجات به وفور یافت می‌شود.

ویتامین A

خوردن غذا‌های غنی از ویتامین A می‌تواند به طور طبیعی سرعت تولید سلول را در بدن افزایش دهد به خصوص ویتامین A۱ که به عنوان رتینول شناخته می‌شود. این ویتامین برای سلامتی ما بسیار مهم است و با زخم ها، جوش ها، اسکار و سوختگی مقابله می‌کند.

روی

روی باعث بهبود غشای سلولی و پروتئین‌های پوستی می‌شود. غذا‌هایی که سرشار از روی هستند می‌توانند به راحتی سیستم بهبودی طبیعی بدن را برای درمان بریدگی‌ها و زخم‌ها و همچنین جوش و آکنه تقویت کند. پوست انسان به اشعه ماورابنفش خورشید حساس است؛ روی همچنین از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت خواهد کرد.

غذا‌های غنی از روی عبارتند از:گوشت گاو، مرغ، توفو، غذا‌های دریایی مانند صدف و گوش ماهی، میگو، ماهی قزل آلا، اسفناج، لوبیا قرمز، دانه کتان، تخمه کدو، تخمه هندوانه، سیر، بادام زمینی، نخود، برنج قهوه ای، نخود فرنگی و کنجد.

لیکوپن

مواد غذایی حاوی لیکوپن از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کنند. مواد غذایی شامل این ماده مهم عبارتند از:گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت، گوآوا، پاپایا، مارچوبه، کلم قرمز، هویج، فلفل قرمز و ....

منبع:نمناک

منبع: فرارو

کلیدواژه: سبزیجات جوش صورت قیمت طلا و ارز قیمت موبایل آنتی اکسیدان برای سلامت مواد غذایی مواد مغذی ویتامین C زخم ها جوش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۴۱۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

قیمت محصولات غذایی منجمد

طبق نرخنامه مصوب سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران، قیمت محصولات غذایی منجمد نیمه‌آماده، گوشت بوقلمون و قارچ در میادین و بازارهای میوه و تره بار اعلام شد.

به گزارش مشرق، طبق نرخنامه مصوب سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران، قیمت محصولات غذایی منجمد نیمه‌آماده، گوشت بوقلمون و قارچ به شرح ذیل اعلام شد.

قیمت انواع محصولات غذایی منجمد در میادین میوه و تره‌بار به شرح ذیل است؛

انواع سبزی منجمد هر کیلوگرم ۴۵ هزار تومان

بادمجان کبابی منجمد هرکیلوگرم ۹۰ هزار تومان

پیاز خرده شده نیمه آماده (خلالی-نگینی) بسته ۳۰۰ گرمی ۱۶۰ هزار تومان

ذرت شیرین نیمه آماده ۹۵ هزار تومان

زرشک دان شده منجمد بسته بندی ۶۰۰ گرمی ۹۹ هزار تومان

سبزیجات مخلوط (نخود، ذرت، هویج وغیره) ۷۲ هزار تومان

سیب زمینی خلالی، نگینی، توپی ۷۵ هزار تومان

غوره منجمد ۲۹ هزار تومان

کرفس منجمد خرده شده ۵۰ هزار تومان

لپه باقلا زرد منجمد ۵۵ هزار تومان

لپه باقلا سبز منجمد ۱۷۵ هزار تومان

لوبیا سبز منجمد خرد شده ۷۵ هزار تومان

لوبیا کشاورزی دان شده بدون پوست ۱۰۵ هزار تومان

نخود فرنگی سبز منجمد ۱۱۳ هزار و ۸۰۰ تومان

هویج خرد شده (نگینی و خلالی) ۱۵ هزار تومان

همچنین قیمت گوشت بوقلمون از سوی این سازمان به شرح ذیل است:

هر کیلوگرم بازو ۸۹ هزار تومان

هرکیلوگرم بال (بدون نوک بال) ۶۴ هزار و ۲۰۰ تومان

هربسته پای بوقلمون پاک شده بدون ناخن ۸۰۰ گرم ۲۲ هزار و ۵۰۰ تومان

هربسته جگر تازه پاک شده ۴۰۰ گرمی ۵۶ هزار تومان

هر کیلوگرم گوشت چرخکرده ۱۸۶ هزار و ۲۰۰ تومان

هر بسته دل پاک شده ۴۰۰ گرمی ۵۶ هزار تومان

هر کیلوگرم ران با پوست و استخوان (با استخوان کمر) ۱۴۶ هزار و ۶۰۰ تومان

هر کیلوگرم ساق با پوست ۱۱۷ هزار و ۷۰۰ تومان

هربسته سنگدان پاک شده ۴۰۰ گرمی ۵۹ هزار تومان

هرکیلوگرم سینه بدون گردن با بال پوست و استخوان ۱۴۳ هزار تومان

هرکیلوگرم سینه با بال، گردن، پوست و استخوان ۱۳۰ هزار تومان

هرکیلوگرم فیله ۲۱۰ هزار تومان

هرکیلوگرم گردن بدون پوست ۸۵ هزار تومان

هرکیلوگرم لاشه کامل یا شقه (برش عمودی لاشه) لاشه بالای ۱۵ کیلوگرم ۹۹ هزار تومان

هرکیلوگرم مغز ران بی پوست و استخوان ۲۱۰ هزار تومان

هرکیلوگرم نیم شقه ران، ران با ساق، ران، کعب ران، استخوان پشت و دمبالچه (فله) ۱۰۸ هزار و ۳۰۰ تومان

هرکیلوگرم نیم شقه سینه، سینه با بال، با گردن، با پوست و استخوان (فله) ۱۰۶ هزار و ۴۰۰ تومان

قیمت انواع قارچ و جوانه از سوی نیز به شرح ذیل است؛

قارچ دکمه‌ای فله پشت بسته درجه یک ۶۸ هزار تومان

قارچ دکمه‌ای فله پشت باز درجه دو ۳۸ هزار تومان

قارچ دکمه‌ای اسلایس شده هر بسته یک کیلوگرمی درجه یک ۵۵ هزار تومان

قارچ دکمه‌ای بسته‌بندی یک کیلوگرمی ۷۲ هزار تومان

قارچ صدفی فله هر کیلوگرم ۱۱۰ هزار تومان

جوانه شبدر بسته بندی بالای ۲۵۰ گرم ۳۳ هزار تومان

جوانه گندم بسته بندی بالای ۲۰۰ گرم ۲۱ هزار تومان

جوانه ماش بسته بندی بالای ۳۰۰ گرم ۳۵ هزار تومان

جوانه مخلوط سالادی بسته بندی بالای ۲۰۰ گرم ۳۵ هزار تومان

جوانه یونجه (آلفا) بسته بندی بالای ۲۰۰ گرم ۳۲ هزار تومان

قارچ دکمه‌ای قهوه‌ای ۴۰۰ گرمی هر بسته ۴۳ هزار تومان

منبع: مهر